Véget értek az ünnepek és ismét belecsöppentünk a zord hétköznapokba.
Az ünnepek múlásával hajlamos az emberen eluralkodni a magány a szorongás és a levertség. Szaknyelven ezt szezonális depressziónak hívják. Ilyenkor még a lakást elhagyni is fárasztó nyűgös feladatnak érezzük. A rossz kedélyállapotot pedig tovább rontja a kint uralkodó időjárás is.
Súlyosabb esetben szezonális depresszió estén
-
súlygyarapodás tapasztalható
-
felléphetnek alvászavarok
-
előfordulhat szorongás, bezártság érzett
-
de akár a döntéshozó képességünk is csorbát szenvedhet
Mindenestre, ha ezeket a tüneteket tapasztaltok, magatokon ne ijedjetek meg, mert van pár tuti tippünk, ami segíthet.
-
nem győzik az orvosok hangsúlyozni és mi sem, hogy a rendszeres mozgás fontos. Napi fél óra torna csodákra képes higgyétek el utána az éjszakai alvás is pihentetőbb lesz.
-
Fontos az ünnepek során hajlamosak vagyunk túl enni magunkat, érdemes a nehéz zsíros ételeket rostban, gazdag vitaminban dús táplálékra cserélni.
-
Mindig fogyasszatok megfelelő mennyiségű folyadékot és felejtsétek el egy időre a cukros üdítőket.
-
Szánjatok magatokra időt, forró fürdő, gyertyafény egy remek könyv a kézben és máris jobban veszi az ember az akadályokat.
-
Tudjuk, hogy ilyenkor valóban nehéz a lakást elhagyni, de használjuk ki a frisslevegő jótékony hatását. Napos idő esetén érdemes hosszabb sétára indulni.
-
Rendszerezzétek napjaitok, töltsetek több időt a barátokkal és a családdal.
-
Ugyan a karácsonynak és a szilveszternek vége, de hamarosan itt a farsangi időszak és a Valentin nap is, ami remek alkalom arra, hogy a karácsonyi fényeket szívecskékre vagy karneváli hangulatra cseréljétek.